ConcentrazioneControlloBaricentroFluiditàPrecisioneRespirazione

Il metodo sviluppato da J.H. Pilates comprende circa 500 esercizi creati da lui per integrare mente e corpo, il suo scopo primario era di rendere le persone consapevoli di se stesse. Nelle sue intuizioni riuscì a fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali. Lo scopo principale del metodo è di portare l'individuo a muoversi con armonia, con grazia ed equilibrio, prima ancora di apprendere l'esercizio è fondamentale familiarizzare con i sei principi base.